ਮਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਮਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. Ladਰਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿਚ 1800 ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਪੱਖਪਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ. ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ .ਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪਦੰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜਦੋਂ ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੋਵੇਂ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਦਿਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ ਮਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ 5 ਵਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ, ਨੌਜਵਾਨ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਗਈ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਰਾਹ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ. ਮਾਂਵਾਂ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀਆਂ ਸਮੇਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.