ਓਕੇਰਾ ਅਤੇ ਲਾਭ
ਭਿੰਡੀ
- ਇਹ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ.
- ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਅਫਰੀਕਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ.
- ਪੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਭਿੰਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿleਕਲੀਕੇਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਰਕੀ ਵਿਚ ਭਿੰਡੀ ਪ੍ਰੌਢ਼ ਨਾਮ ਜਿਸ ਦੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੇ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਬਾਲਕੇਸਿਰ, ਸੁਲਤਾਨੀ, ਬੋਰਨੋਵਾ ਅਤੇ ਅਮਸਿਆ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਭਿੰਡੀ ਦੇ ਲਾਭ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਭਿੰਡੀ ਵਿਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਥਿਰ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ; ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫੂਡਜ਼ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਭਿੰਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੋਤੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਦਮਾ ਵਰਗੇ ਸਾਹ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਭੋਗਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਣੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਮਾਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ.
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.
- inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ.
- ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਓਕਰਾ ਬੀਜ ਦੇ ਲਾਭ
- ਬ੍ਰੌਨਕਾਇਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
- ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਭਿੰਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ.
ਓਕਰਾ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਗੁੰਬੋ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਗੁੰਬੋ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਭਿੰਡੀ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਿੰਡੀ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਿੰਡੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ ਓਕਰਾ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੀਮਤ
- ਇਹ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
- ਇਹ ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਭਿੰਡੀ ਵਿਚ 30 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ; ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭਿੰਡੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ 77 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫੇਰ ਗੰਬੋ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਚਾਰ ਜਦੋਂ ਓਕਰਾ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ
- ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਦਾਗ ਅਤੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹਨ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਭਿੰਡੀ ਦੀ ਸੇਵਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਭਿੰਡੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਸੇ ਦਿਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.